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우리 모두는 누구나 치매에 걸릴 수 있다!
우리 몸의 CEO‘뇌’를 관리하면 100살까지 아름답게 살 수 있다!
뇌는 몸에서 일어나는 모든 일이 뇌의 명령에 의해 행해지고, 뇌의 영향권 내에서 벌어지기 때문에 우리 몸의 CEO다. 회사의 CEO가 잘못하면 회사 전체가 무너지듯 우리 뇌가 망가지면 우리 삶 역시 무너질 수 있다.
▶ 뇌미인이 되는 길은 오로지
‘진인사대천명(盡人事待天命 : 노력을 다한 후에 천명을 기다린다는 뜻)’
‘진’ : 진땀나게 운동하라! 운동의 최대 수혜자는 뇌다
- 매일 운동하는 사람은 뇌가 튼튼해져 알츠하이머병이 생길 확률이 80% 낮다
‘인’ : 인정사정없이 담배 끊어라!
- 흡연 중인 사람은 비흡연자에 비해 2년 후에 알츠하이머치매에 걸릴 확률이 세 배 높다
‘사’ : 사회 활동과 긍적적인 사고를 많이 하라!
- 사람들과 더불어 사회 활동이 활발한 사람은 치매에 걸릴 위험이 낮아지게 된다
‘대’ : 대뇌 활동을 적극적으로 하라!
- TV 시청 등 수동적인 정신 활동만 하면 인지장애에 걸릴 확률이 10%나 증가한다
‘천’ : 천박하게 술 마시지 마라!
- 알코올은 뇌를 전반적으로 위축시키므로 과음과 폭음은 인지장애에 걸릴 확률을 1.7배나 높인다
‘명’ : 명을 연장하는 식사를 하라!
- 비민인 사람이 3년 후 치매에 걸릴 확률은 정상 체중인 사람에 비해 1.8배 높다
식사요법▹규칙적인 식사, 천천히 먹기, 고 섬유식단, 후식 줄이기 등 |
(생활건강과 건강지원팀 ☎2116-4355)
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